缩阴运动有哪些?坚持就是胜利!

2021.09.13 -

缩阴运动有哪些?很多人都知道解决下面松弛问题除了使用千黛斯这样的缩阴产品,有时间也可以做做缩阴运动,但是具体该怎么做呢?下面给大家简单的介绍介绍,坚持就是胜利!

1、中断排尿法

作用:能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

2、卧式锻炼

作用:能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回。

3、立式锻炼

作用:经过锻炼改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,使性生活和谐、美满。

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。每天坚持15分钟。

4、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉,如此重复。一般生完孩子的女人除了可以使用缩阴产品,比如外用缩阴品牌千黛斯,也可以在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

作用:锻炼骨盆肌肉。

上述内容简单的为大家介绍了缩阴运动有哪些,这些动作不管阴道有没有松弛都可以做,长期坚持对于阴道紧缩恢复大有裨益。

- END -

455
1

5种缩阴产品介绍

缩阴运动有哪些?很多人都知道解决下面松弛问题除了使用千黛斯这样的缩阴产品,有时间也可以做做缩阴运动,但是具体该 […]