产后下面松弛怎么恢复正常（缩阴有方）

尽管除了产后妈妈以外还有一些女性也出现了阴道松弛的问题，但是和产后妈妈不同的是，产后缩阴的要求要更多，否则不但无法解决阴道松弛的问题，而且还会有很大的风险性。那么产后下面松弛怎么恢复正常呢？针对于产后缩阴的要求有哪些呢？

1、缩阴方法的安全性

之所以要求缩阴方法的安全性除了是因为女性阴道本身的脆弱，其实也考虑到哺乳期母乳质量问题。所以现在多选择安全的缩阴运动以及像千黛斯这样的东西，直接作用于阴道部位，不影响母乳质量。

2、产后缩阴在时间上的把握

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。而且阴道本身也具有自主恢复的能力，如果可以把握住这段时间积极缩阴，那么恢复会更快。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去缩阴效果就很差了。

产后下面松弛怎么恢复正常？了解了产后缩阴的要求是否对于女人产后缩阴方法有哪些有了一定的想法了呢？根据妇科专家的缩阴建议，产后想缩阴一般可以坚持缩阴运动配合专业的缩阴产品缩阴效果更快更有效。

1、盆底肌肉锻炼

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

产后下面松弛怎么恢复正常？想缩阴就必须知道女人产后缩阴方法有哪些。另外还需要保证一定的耐心才行，为了恢复产前阴道紧致，每个产后妈妈都需要付出一定的努力。

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