产后怎么缩阴方法，走过路过不容错过！

阴道松紧程度直接影响夫妻生活质量，而性生活也影响婚姻的问答，所以阴道的紧致就显现的至关重要起来，因此，对于女人而言，这才是最应该呵护的部位，虽然很多女人发现生完孩子之后老公变得冷淡，大多都是因为阴道松弛惹的祸。所以今天小编给大家准备了产后怎么缩阴方法，宝妈一定要看！

1、提肛

就是吸气的时候用力使肛门收缩，呼气时就放松，反复这样20-30次，隔1-2分钟再进行1次，每天清晨锻炼5-6次，白天锻炼2-3次，也可以在乘坐公家车的时候，双手扶着拉环做这个“提肛”，节省时间还隐秘。

2、“开关水龙头”

这个主要是坐在马桶上，然后两腿分开，开始排尿，中途有意识的收缩阴部肌肉，也就是使尿流中断，如此反复排尿，止尿，排尿，止尿，就好像是开关水龙头一样。

3、锻炼腰腹和臀部肌肉

具体就是仰卧在床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时夹紧屁股;放下臀部，放松屁股，这样反复做，次数不限，根据自己的情况，可以每次10个，然后休息一会在重复。这个不仅收缩阴道，还能收紧屁股和瘦腰哦。

在坚持上述运动的同时，还应该配合外用缩阴产品，比如千黛斯，哺乳期也可以使用。当然除了这些方法外，食疗也是一个选择。

有一些生完孩子的产后妈妈为了减肥会选择节食，殊不知这么做很容易导致盆底恢复不良，所以提醒产后妈妈不要为了减肥而过度节食，更不要缺乏维生素B2的摄入，否则还容易加重产后阴道干涩问题。

建议产后多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是小编今天要给大家介绍的产后怎么缩阴方法，一般生完孩子出现阴道松弛的几率很大，如果不想影响到产后的夫妻生活以及健康，宝妈是一定要看的。

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