缩阴运动正确做法,越练越紧致!

2021.10.07 -

今天给大家分享一下缩阴运动正确做法,越练越紧致!

1、立式锻炼缩阴法

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。经过耐心锻炼,改善阴道松弛状态,使性生活和谐、美满。

2、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

3、收肛运动

肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

4、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

以上运动都比较简单,配合千黛斯,小编相信对于女性朋友摆脱阴道松弛问题会更有帮助。当然运动缩阴也需要时间,所以不管如何耐心很重要。

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产后缩阴产品,正确使用,变紧更轻松!

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