女人产后下面松弛怎么恢复？运动先练练

生完孩子后，阴道通常都会变得很松弛，这样长期下去一定会影响夫妻感情。所以很多宝妈都很关注女人产后下面松弛怎么恢复？其实这个问题大家别担心，学习运动缩阴法就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。下面千黛斯小编就为大家带来几种收缩阴道的方法。

1、床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

2、做立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

3、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

4、练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

5、练习仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

以上运动缩阴方法都比较简单吗，不过如果想真正解除女人产后下面松弛怎么恢复？的困扰，还需要大家的努力，不但需要保持耐心长期坚持运动，如果阴道松弛严重还有必要选择千黛斯这样专业的缩阴产品帮助恢复，毕竟虽然都是产后松弛，但是松弛程度是不同的。

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