女人产后下面松弛怎么恢复？4个缩阴方法

女人产后下面松弛怎么恢复？产后妈妈之所以有下面松弛的感觉，大多是因为分娩过程中导致阴道弹性纤维断裂、受损，阴道弹性减弱造成的，当然阴道收缩能力降低也会给女性带来松弛的感觉，所以今天小编要给大家介绍四个缩阴方法

1、产后一两个月使用缩阴产品

推荐使用千黛斯。千黛斯使用比较简单，一般每天晚上睡前使用，也不影响正常生活，产后妈妈出现下面松弛问题后一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，对于产后常见的阴道干涩、阴吹，亦有不小的作用。

2、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

据了解产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。如果你是采取的这种方式那么记住运动过程中姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质而定。

3、产后饮食要搭配得当

导致产后下面松弛的原因也和产后过度节食减肥，缺乏饮食营养有关，所以保证补充足够产后妈妈恢复身体的元素是很有必要的。如果想减肥，可以合理搭配饮食，多进行运动即可。

另外在食物中也有一些存在很能够促进阴道紧缩修复的元素，比如多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

4、产后同房需要有所节制

经对女性生殖健康研究发现，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以如果产后同房不但需要避免过早，还需要避免过于频繁或者激烈。

各位妈妈，对于女人产后下面松弛怎么恢复？是否清楚了呢？上述给大家简单的分析4个缩阴方法。只要记住了，摆脱产后下面松弛问题很容易，只是时间问题而已。

- END -