女性缩阴最有效的方法,一用便知!

2022.01.07 -

说起女性缩阴最有效的方法自然是非千黛斯这样的缩阴产品莫属,只要选对了适合的疗程,正确使用,恢复阴道紧致并非难事。当然缩阴运动也可以试试,虽然效果不及缩阴产品,但是及早做可以预防和改善阴道松弛,也是不错的选择。

1、练习展腿运动

坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。女性朋友在运动大腿和躯干的时候,要让腹压作用于阴道,样有利于局部的气血通畅。

2、床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。也可锻炼臀部和大腿。

3、椅子式缩阴瑜伽

身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至Step1,重复8次为一回,共做2~4回。该运动可强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。

4、三分钟萝卜蹲

30-40对岁的女性大都有就坐的习惯,阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动阴道深处肌肉运动,360°运动起来,每天做5分钟。另外多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。

当然以上这些方法需要长期坚持才会起到作用,毕竟每个女人阴道松弛程度不同,所以即便是知道了女性缩阴最有效的方法,大家也要保持耐心哦!

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不想松弛,缩阴方法放这,请看!

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