产后下面松弛了怎么变紧?简单介绍3个方法

2022.01.12 -

阴道松弛的女人没有一个不想快速缩阴紧致的,即便是产后妈妈也不例外。产后下面松弛了怎么变紧?今日简单介绍3个方法有助于缩阴。

一、外用缩阴产品千黛斯

千黛斯作为外用缩阴产品可以直接作用于阴道部位,即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用,一般生完孩子的产后妈妈在产后一两个月就可以使用,另外考虑到各位妈妈阴道松弛程度不同,小编建议大家结合自身情况选择适合的千黛斯缩阴疗程,坚持使用,效果更佳。

二、缩阴运动,目的提升阴道收缩能力,并且及早做还可以预防和缓解阴道变松。

1、凯格尔运动

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,一般顺产后第二天就可以做。

2、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。产后第10日可以进行。

三、缩阴食物,其所富含的有益成分可以促进产后阴道紧缩修复。

多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。另外多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,不但可以改善阴道干涩问题,还可以让阴道有效紧缩。

产后下面松弛了怎么变紧?大家要记住,阴道紧缩并非越快越好,如果想自然恢复阴道紧致,上述种方可以相互配合,能够大大提升一下缩阴的效率。

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