产后下面松弛多久可以恢复？时机不容错过！

产后下面松弛多久可以恢复？当产后妈妈阴道松紧程度不正常的时候，很容易影响到性生活质量。除此之外，阴道松弛还会导致下面几种不良影响。所以需要及时缩阴紧致才行，

1、77.02%的妈妈觉得阴道松弛会影响夫妻间的性福生活质量；

2、14.95%的产后妈妈认为阴道松弛还会诱发阴道炎；

3、8.03%的妈妈觉得阴道松弛会出现漏尿的情况。

因而，每位妈妈都不能忽视产后阴道松弛问题，必须知道产后松弛该怎么做才能够缩阴紧致，所以接下来小编给关注产后下面松弛多久可以恢复？的妈妈们准备了一些有效的缩阴方法，不妨一起来看看！

一、凯格尔练习（盆底肌肉练习）

作用：改善会阴部肌肉力量，改善会阴区域血液循环，减少会阴部肿胀和尿失禁等问题。

动作要领：做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次；或每日做150～200次，6～8周为1个疗程。不受体位的影响，坐位、卧位、站位都可以进行，运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部分的放松，凯格尔运动至少要持续6周。

二、中断排尿可提高阴道周围肌肉张力

作用：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

动作要领：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。但需要注意不可憋尿时间过长。

三、缩肛运动

作用：促进肛门、尿道、阴道括约肌的缩复，恢复弹性，防止松弛。

动作要领：全身放松，深吸气的同时收缩阴道和肛门，像忍住排尿的感觉一样，然后呼气放松，可重复8~16次，站着、坐着或者躺着都可以进行。产后第1-3天可开始。

除了运动缩阴外，如果产后阴道松弛严重还可以选择专业的缩阴产品千黛斯帮助恢复，一般阴道松弛问题使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

现在的你还在关注产后下面松弛多久可以恢复？记住方法选对缩阴自然可期。所以各位妈妈在选择缩阴方法时千万别盲目，一定要选对了再用，成功缩阴的几率不低。

- END -