简单实用的缩阴方法，这几种别错过！

如今不止生完孩子的宝妈发现了下面松弛的危害，所以想要缩阴紧致的人很多，只是想达成目的就需要选对好的方法，今天给大家分享简单实用的缩阴方法，这几种别错过！

1、每天早上收肛提气能很好地锻练盆腔肌肉。

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

2、阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。

产后第10天保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

3、方便时中断排尿可提高阴道周围肌肉张力的。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

4、提肛运动有效控制产后漏尿，有助于产后阴道修复。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。坐、卧和站立时均可进行。

5、含有丰富维生素的带皮谷物有利于阴道紧缩修复。

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，除了有利于阴道缩紧的修复，还可以缓解阴道干涩问题。如果是产后妈妈建议注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。

上述给大家简单的介绍了简单实用的缩阴方法，不知道你试过几种？另外虽然同样是松弛问题，但是松弛程度不同，采取的方式也存在差异，如果松弛严重可以考虑缩阴凝胶千黛斯等，另外恢复需要保持耐心，也不能盲目，这样才不会走冤枉路。

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