问一问：产后如何快速缩阴？

问一问：产后如何快速缩阴？

回复：如今生完孩子出现下面松弛的几率很高，想要缩阴就得找对方法，除了可以使用缩阴产品千黛斯，还可以学习一些缩阴锻炼方法。

1、产后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

2、产后每日一回卧式缩阴锻炼。

倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右。

3、产后第十日坚持进行阴道收缩运动。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。可促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、产后注意正确的产后恢复工作莫忽视。

通过上述内容大家应该注意到导致阴道变松的原因，还和产后恢复不当有关，所以提醒各位妈妈产后避免过度节食减肥，避免过度老类，当然也需要把握住缩阴的最佳时间，及时进行缩阴，避免产后松弛问题越来越严重。

特别提醒，一些产后妈妈出现下面松弛问题也和产后恢复不当有关。数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会导致松弛。所以做好产后是非常重要的。

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