做提肛缩阴运动能恢复产前紧致吗?

2022.02.16 -

做提肛缩阴运动能恢复产前紧致吗?随着年龄增长、生育等因素的影响会出现不同程度的松弛问题,此时需要想办法解释解决才行,一般除了私护凝胶外,还有运动,而提肛运动相对简单,受到的关注度自然不低。

提肛运动怎么做

1、思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;

2、然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒;

3、重复上述动作,同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。

4、每日1~2次,每次30下或5分钟。

提肛运动多久有效

提肛运动缩阴效果不是一两天就能见到的,需要长期坚持,至少得1-3个月,具体的因为个人的实际情况不同而有差异。如果阴道松弛严重建议配合使用私护凝胶效果更为明显,每天晚上运动完,在可以睡前使用一支,坚持一段时间,自然就可以变紧了。

产后多久可以做提肛运动

产后进行提肛运动的时间是根据产妇的情况而定的,像自然分娩、没有产后大出血情况的产妇,产后3-5天就可以适当的做几下提肛动作;但是如果产道有侧切或者撕裂,以及剖腹产的产妇的话,要视伤口愈合情况来看,要等伤口好了才能进行提肛运动,这个时间大概要6-8周左右。

产后做提肛运动有很好的缩阴效果,只要方法正确,且循序渐进持之以恒的长期坚持,是能见到不错的效果的。

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