【缩阴达人】自然生产下面松弛怎么办?

2019.11.04 -

刚生小宝宝后,很多女性身上又长了许多肉,这让她们困扰不己。但是此外,还有一件令人心烦的事,那便是生完孩子下面松驰了,自然生产下面松弛怎么办?下面,就一起来看看吧。

自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化,会出现不同程度的阴道松弛现象。

一、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,同时配合使用千黛斯,相信你就有不小的收获。

二、收肛运动

肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

三、举腿缩阴操

靠床沿仰卧,臀部坐在床沿,双手把住床沿,以防滑下,然后把双腿挺直伸出悬空,慢慢合拢,向上举起向上身靠拢,保持双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

四、缩肛练习

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,同时如忍大小便状收缩肛门,如此反复100次以上,当习惯以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。

另外,产后的妈妈们建议多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

自然生产下面松弛怎么办?看完以上这些,你应该已经知道了。其实产后出现松弛症状并不是个例,因此大家也不用太紧张,只要采用合适有效的方法治疗,就可以很快改善松弛现象。

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产后恢复提示:阴道松弛可预防!

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