产后有什么办法能帮助缩阴?这么做真简单!

2022.02.16 -

生完孩子的宝妈容易出现不同程度的阴道松弛问题,面对这样的问题一定不能小觑,比如想办法缩阴紧致才行。

目前除了可以在生完孩子一两个月之后使用缩阴凝胶外,也可以根据身体情况进行盆底肌肉锻炼。

(1)收肛运动

肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

(2)憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

(3)盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。如果是产后妈妈可以在分娩后以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

不管是使用缩阴凝胶千黛斯还是运动缩阴都需要保持耐心,相信坚持一段时间就会知道产后有什么办法能帮助缩阴了。

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