有关女人缩阴的6个建议

关于效果好的缩阴方法，小编认为除了采取专业的治疗手段外，还需要正确的养护阴道才行，小编这6个建议会告诉你应该怎么做！

1、每天晚上使用一支千黛斯

阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。千黛斯可以对症解决问题。

另外千黛斯这样的缩阴产品是外用的，可以直接作用于阴道部位，不影响平时的生活，也不影响母乳质量，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。根据使用者介绍一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

2、每天坚持练习盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在产后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

除了这个缩阴方法外，还有凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动等等，这些运动都可以长期坚持，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

3、多吃滋阴养阴的食物

食物缩阴虽然并没有一个比较直接的缩阴作用，但是却可以利用有益成分，滋养养阴，促进松弛的阴道恢复紧缩。建议多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

4、性生活方面有所节制

频繁或者过于激烈的性生活也会影响阴道松弛程度，所以不管是有没有缩阴，在性生活都需要有所节制。另外另外使用缩阴产品千黛斯后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤。

5、个人阴道卫生需注意

如果女人不注意阴道卫生，很容易出现妇科疾病，这些问题的出现会影响阴道恢复，所以建议平时可以用温水清洗外阴，勤更换内裤，被禄；避免长期久坐；夫妻同房时，双方的私密处的卫生也需要注意，避免交叉感染。

6、把握缩阴的最佳时间

每一个女人阴道都是从紧致慢慢的变得松弛的，如果可以把握缩阴的最佳时间一般不会松弛的过于严重。如果大家可以把握缩阴的最佳时间，不但可以更快的解决问题，而且缩阴的效果也会更好。

以上有关女人缩阴的6个建议希望能够帮助大家解除如何缩阴效果好？的困惑。同时小编最后要提醒一点，缩阴是一个循序渐进的过程，保持信心和耐心也是让你变紧的关键！

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