缩阴有什么方法？这几种都好用

面对阴道松弛的困扰每一个女人都希望能够马上变回紧致，但是想要由松变紧必须得有方法才行，于是想知道缩阴有什么方法？的女人就越来越多了。如果你也想知道，下面内容希望对你有所帮助。

首先每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴所恢复的时间也有所差异，为了更好的大多效果，小编在此特别提醒：缩阴要及时，把握缩阴的最佳时间，事半功倍！

清楚了这一点，那么接下来我们就一起看看缩阴有什么方法？

一、有足够的时间和精力可以每天坚持缩阴运动，有助于提升阴道收缩能力，对于性生活质量的提高也有帮助。

1、晚间卧式锻炼

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、平时憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、盆底肌肉锻炼

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

二、特别推荐在关注缩阴有什么方法的女性朋友使用缩阴产品千黛斯，自然收缩阴道紧致，不反弹。

三、不管是缩阴之前还是缩阴之后，保养阴道都必不可少，所以下面几条建议也希望大家在关注缩阴有什么方法？的同时引起注意。

1、缩阴运动可以每天坚持，虽然效果不及缩阴产品千黛斯快，但是长期坚持还能够起到预防和缓解阴道变松的功效。

2、注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴，避免出现妇科炎症影响阴道恢复。

3、日常生活中性生活不宜过于频繁或者激烈，因为性生活对于阴道松弛也有所影响。

以上就是有关缩阴有什么方法？的全部内容，虽然都是一些比较常见的方法，但是要想达到效果还是需要保持耐心，坚持下去才行！

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