产后下面松弛怎么恢复正常？公布好方法！

产后下面松弛怎么恢复正常？不少产后妈妈都比较关注，要知道一旦私处变松，直接影响的就是产后夫妻生活质量，其次还影响宝妈的身体健康，所以今天小编为大家公布如何缩阴，帮你变辣妈！

产后下面松弛问题并不是什么大问题，现如今能够起到缩阴紧致效果的方法也不少，接下来小编会讲两种，只要能够记住，那么恢复阴道紧致就只是时间问题而已了。

第一种：坚持练习产后缩阴运动

凯格尔运动随时随地可以做，坚持到6周以上，能看到非常明显的效果，特别是对轻度压力性尿失禁的女性。另外该运动可以强化骨盆肌肉群除了锻炼尿道肌肉，也能达到紧致阴道的效果。透过凯格尔运动让阴道口肌肉强壮有力。

并且也有妇科医生表示：“产后除了用千黛斯这样的缩阴产品，如果可以及早做收缩阴道的凯格尔运动，可加强盆底肌肉的力量，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。

想知道凯格尔运动怎么做吗？

做凯格尔运动之前，首先要找到盆底肌。盆底肌是是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。找到盆底肌的方法也很简单，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，那么在憋尿时所运动到的肌肉就是盆底肌。

另外做凯格尔运动之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩3秒钟，再放松3秒钟，如此反复150次到200次或者持续联10-15分钟。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。

第二种：正确使用产后缩阴产品

虽然都是下面松弛问题，但是受胎儿大小，产妇体质、产后恢复程度等因素的影响，每个产后妈妈阴道松弛的程度是不同房的，缩阴需要的时间自然不一样。如果是轻微的松弛问题可以进行运动就能有效果，但是对于严重性的下面松弛问题，运动缩阴作用不大。对此就需要选择专业的缩阴方法，比如缩阴产品千黛斯。

今日为大家公布如何缩阴，主要是想给存在产后下面松弛怎么恢复正常？困惑的妈妈一些提示。下面松弛问题不及时解决就会变得越来越松，更影响宝妈的魅力，所以如今有了好的缩阴方法就及时用，做个辣妈不难！

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