下边松弛有办法恢复吗？效果好的缩阴方法别错过！

下边松弛有办法恢复吗？如果松弛的女人可以找到效果好的缩阴方法自然是有很大的几率缩阴成功的，比较很多女人已经亲身使用过了。尤其是下面两种方法，千万别错过。

一、使用缩阴产品。

缩阴产品是当今缩阴成功率最高的一种缩阴方式。建议选择正规的外用缩阴产品千黛斯，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

二、结坚持缩阴运动

有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，具体该怎么做呢？

1、肛门收缩：第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。

2、阴道收缩运动：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

3、凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。产后及早做，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

只要阴道松弛的女人可以学会上述两种缩阴方法，相信就不用担心下边松弛有办法恢复吗，再加上锻炼和日常养护，效果会更加持久，女人也会更健康更幸福。

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