三个收阴运动的正确做法

阴道松弛之后想要缩阴紧致一般除了可以使用千黛斯这样的缩阴产品外，也可以进行缩阴运动方法，今天缩阴网给大家分享三个收阴运动的正确做法，感兴趣的可以看一看。

1、盆底肌锻炼

刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

2、卧式缩阴锻炼

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

这种运动能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。不过每天都需要坚持，如果晚上进行，可以在运动完之后使用千黛斯帮助恢复。

3、中缀排尿法

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

这种方式可以使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但是憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统问题，得不偿失。

上述给大家分享了三个收阴运动的正确做法，是不是很简单呢？只要保持耐心，长期坚持即可，如果松弛严重还是需要配合千黛斯这样专业的产品才能更加的摆脱松弛困扰。

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