产后阴道松弛干涩？别着急,学学正确缩阴经验

某机构进行了一次关于“缩阴”的私密的调查，

发现人们对缩阴的关心程度不亚于脸蛋和身材耶！

产后阴道松弛干涩怎么办?这个问题超过82.8%妈妈都在问。一旦产后出现阴道松弛干涩的问题，不但健康受到影响，性生活质量也会大大降低，所以缩阴势在必行，但是具体该如何做呢?我们需要学习一下产后正确缩阴经验。

经验一、很多产后妈妈产后过度节食减肥不但会导致阴道干涩还会影响阴道恢复，所以需要注意饮食调节。

建议不知道产后阴道松弛干涩怎么办?的妈妈避免过度减肥，日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以解决阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

经验二、胎儿分娩过程中会导致阴道收缩能力降低，对此可以坚持缩阴运动。

对于不知道产后阴道松弛干涩怎么办?的产后妈妈除了可以用千黛斯这样的产品以外还可以通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，帮助阴道恢复紧致，下面是两个常用的缩阴方法。

1)收肛提气运动

作用：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。

锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

2)憋尿运动

作用：可以提高阴道周围肌肉张力的。

锻炼方法：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

经验三、心理调节，产后阴道松弛干涩问题的确出现的女人很多，但是也不排除是一些心理因素引发的生理反映。

在产后进行第壹次性生活的时候，很多女性会产生紧张的情绪，从而导致阴道的肌肉出现收缩状况，再就是由于整日整夜照顾宝宝，身心疲惫，对性生活的兴趣降低，这样就会造成阴道干涩。对于这类情况，建议保持放松的心情，同房不宜过早，要知道过早的同房对于阴道恢复也不利，容易导致阴道变松。

现在面对产后阴道松弛干涩问题还会觉得束手无策吗?了解上述产后正确缩阴经验，就可以知道产后阴道松弛干涩怎么办?有了这些方法，变身辣妈也并不是什么难事。

另外除了上述经验以外，小编还需要特别提醒一点，不管是采用怎样的方法，都需要根据自身的身体恢复情况量力而行。只有这样才能够重获健康和性福。

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