产后下面松弛怎么恢复正常？3个方法比较有用！

产后下面松弛问题是产后比较常见的问题之一，虽说阴道具有自主恢复的能力，但是想要恢复到产前阴道紧致状态，还需要花费一定的时间和精力。想知道产后下面松弛怎么恢复正常？下面就为大家推荐3招轻松变紧，一起来看看吧！改善下面松弛从现在开始。

产后下面松弛的原因

自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米）。另外，怀疑剖腹产阴道会松弛吗？的准妈妈也不要抱着侥幸的心理，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖腹产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

产后下面松弛怎么恢复正常？

（一）运动缩阴法

运动缩阴可以提升阴道收缩能力，一般产后身体基本恢复，就可以结合自身情况每天坚持。不但有助于提升阴道收缩能力，还可以缓解产后下面松弛程度。

另外有专家表示：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。所以不清楚产后下面松弛怎么恢复正常？可以试试凯格尔运动。

凯格尔运动具体操作如下：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

注意事项：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质而定，晚上做完，可以配合使用千黛斯帮助恢复。

（二）食疗调养法

关于食疗，虽然对于解决产后下面松弛效果不及缩阴运动以及下文将要提到的缩阴产品，但是如果可以调节饮食，避免过度节食减肥，有助于产后阴道肌肉恢复，还可以缓解阴道干涩问题。

建议：

1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

（三）缩阴产品修复法

其实现在提到产后下面松弛怎么恢复正常？缩阴产品的效果是很受认可的。尤其是今天小编要给大家介绍的千黛斯，这款缩阴产品问世多年，帮助成千上万的女人缩阴成功，其中不少就是产后妈妈。她们表示，产后下面松弛一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

如果作为产后妈妈的你不知道产后下面松弛怎么恢复正常？想要改善松弛试试这3招，由松变紧并非难事！

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