产后如何缩阴？这么做安全有效！

生完孩子被下面松弛问题困扰的女人不计其数，想要缩阴紧致就得采取更为专业有效的方法才行。除了可以使用缩阴产品外，下面这些方法可以作为产后恢复的辅助。

1、中断排尿

锻炼方法：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

提示：憋尿时间不宜过长。

2、收肛提气运动

锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。

另外产后过度减肥也会影响产后恢复，所以需要特别注意。除此之外，饮食也可以进行调理。

多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

上述内容给大家简单的介绍了产后如何缩阴，只要掌握住这些方法安全有效，相信在千黛斯这些方法的帮助下，每个女人都可以恢复紧致。

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