五张女子缩阴的运动方法图

下面松弛了，怕不怕？

女人松弛了，难过难过？

不变紧，被嫌弃，

想缩阴，没办法？

难！难！难！

你知道吗？下面5张图教会你女人下面松弛了怎么办？

第一张：

女人阴道由紧变松需要一个过程，不过很多女人都是阴道松弛严重之后才想起缩阴，这时一般松弛都非常严重了。所以面对这种情况女人最需要及时有效缩阴的方法。通过对女人下面松弛原理分析可以发现除了千黛斯这样的就是运动可以提升阴道紧缩能力。

第二张：

提肛运动：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

第三张：

阴道收缩运动：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次。

第四张：

凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

第五张：

走猫步：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。或者走猫步俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯。

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