产后如何缩阴效果好?及早运动好处多多

2022.09.29 -

由于大多产后妈妈选择顺产的缘故,胎儿娩出过程中会对阴道产生损伤,导致阴道收缩能力降低。所以说到产后如何缩阴效果好?小编认为除了使用千黛斯这样的缩阴产品外,及早运动好处多多!

虽说缩阴运动短时间内很难看到效果,但是产后及早做可以锻炼盆底肌肉,提升阴道收缩能力,提高产后性生活质量,还可以预防产后漏尿问题。所以说到产后如何缩阴效果好,小编觉得缩阴运动可以多练练。其中凯格尔运动最受欢迎,下面小编着重给大家介绍一下怎么做。

有妇科医生曾经提过:“产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。”只要多练习就离成功缩阴不远了。凯格尔运动一般可以分为三个阶段进行。

1、初级阶段

首先产后妈妈在绝对放松的状态下,平躺在事先准备好的瑜伽垫上面,然后双手摆放在两侧,并且将双膝慢慢向上弯起,然后尽量配合进行缩肛动作,坚持约五秒钟以后再放下双膝休息五秒钟,并且重复这样的动作练习,能够使得身体慢慢适应这个运动节奏。

2、中级阶段

进行到中级阶段以后,产后妈妈们已经逐渐适应了这个运动的感觉,接下来需要进行升级,呈放松状态,双手放在身体两侧,双膝弯起,膝盖夹球,臀部抬高,单脚抬高,同时配合缩肛,维持5秒放下,重复10次后换脚做。在这个过程中膝盖夹球能够加大对盆底肌肉的锻炼,效果也能够加进。

3、高级阶段

产后妈妈平躺在瑜伽垫以后双手环抱在胸前,然后双膝弯起并且夹住球体,接下来在初级阶段练习步骤的基础上太高臀部,再太高其中一侧脚且配合缩肛锻炼,维持住五秒的时间更换另外一条腿,重复锻炼能够使效果显著。

上述也提到运动缩阴需要长期坚持,但是如果产后阴道松弛严重不及时缩阴就会变得越来越松,所以为了不贻误缩阴的时机,不因为阴道松弛影响产后妈妈的生活和健康,产后也可以使用缩阴产品帮助恢复,比如千黛斯。

如今各位妈妈了解了产后如何缩阴效果好?那么对于产后出现的阴道松弛问题也就不会感觉束手无策了,希望各位妈妈及早进行运动缩阴好处多多,再加上缩阴产品千黛斯的配合,变回产前阴道紧致很快!

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