产后缩阴有什么好方法？6个办法安全有效！

生完孩子的产后妈妈出现阴道松弛的几率很高，为了夫妻生活的和谐以及产后妈妈的健康，了解产后缩阴有什么好方法？是很有必要的，今天小编给大家介绍6个缩阴方法安全有效！一起来看看吧！

产后出现松弛的原因是什么？只有对此有一定的了解，才可以更好的应对它。

胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。都会导致产后阴道变松。结合这些原因，小编总结了几个比较安全有效的缩阴方法。

1、盆底肌肉锻炼，顺产24小时后，剖腹产5天后。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。

作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来

锻炼骨盆肌肉。

2、凯格尔运动，正常顺产者从分娩第2天开始。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

作用：产后除了可以使用缩阴产品千黛斯，也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

3、阴道收缩运动，产后第十日开始。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、憋尿缩阴运动，恶露期结束之后开始。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

5、缩阴产品千黛斯，产后一两个月后使用。

千黛斯，专业针对阴道松弛而研发的外用缩阴产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以方法使用。它具备科学的缩阴原理——养护结合。除了能够修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，还可以滋阴、养阴、护阴，从而令产后妈妈恢复产前阴道紧致状态。

用户评价：从2007年问世，使用过千黛斯的女人成千上万，不少用户反映一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。另外虽然都是生孩子导致的阴道变松，但是松弛程度不同，最好结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，效果更有保证。

6、饮食调理，从生完孩子后就可以开始。

多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

特别提醒：能够促进阴道紧缩的食物可以吃，但不可不节制，过度饮食，否则会导致肥胖问题。

以上6个缩阴方法只要掌握住就可以帮助产后妈妈们安全有效的缩阴。希望不清楚产后缩阴有什么好方法？能够认真的了解一下。

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