安全又有效的缩阴方法，一看便知！

面对阴道松弛的威胁，查清楚安全又有效的缩阴方法是很有必要的，缩阴网提醒大家想缩阴除了使用千黛斯这样的缩阴产品外，下面的这两个方法也可以选择。

1、缩阴运动，注意两点：时间以及运动缩阴步骤

有道是天时地利人和，把握缩阴的时间，缩阴效果事半功倍。缩阴运动毕竟是需要长期坚持才会有效，如果可以把握缩阴时间，这样更容易展现效果。而且运动缩阴虽然简单，却也并非随意为之，还需要掌握正确的缩阴步骤才能够更好的发挥效果。

时间要求：如果是产后妈妈除了可以用千黛斯，也可以在产后产道没有损坏当天就自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

动作要求：缩阴运动方法很多。凯格尔缩阴运动注意除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;憋尿缩阴运动要求不能憋尿时间过长;走路缩阴法要求尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉……

2、中医缩阴疗法，穴位按摩，提升阴道敏感度

中医产生于原始社会，春秋战国中医理论已经基本形成，而且经过长期实践后，古人认识到了按摩的作用，并成为自觉的医疗活动，人体中承扶穴，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。

按摩方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。

注意事项：这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些，当然也需要坚持下去。

以上安全又有效的缩阴方法虽然见效速度不快，但是平时坚持做对于提升阴道收缩能力，提高性生活质量还是颇有帮助的。

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