不可错过！如何缩阴效果好？

说起缩阴，很多女人应该都注意到了各种各样的方法，缩阴手术、缩阴运动、缩阴食物、缩阴产品等等。要想真正缩阴紧致，安全性必须保证，所以如今好评比较多的也就是绿色缩阴品牌千黛斯以及一些缩阴运动和食物了。

今天缩阴网给大家介绍一下如何缩阴效果好？希望对各位想变紧的女性朋友有所帮助！

（一）掌握正确的运动缩阴方法

缩阴运动是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法。运动缩阴方法很多，下面是几种比较简单的，大家可以学习一下。

收肛运动：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

作用：可以收缩阴道，提升阴道紧缩能力，另外这种运动女性在怀孕20周（4个月）左右时也可以做，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

作用：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但是需要注意不宜憋尿时间过长。

（二）记住阴道的日常养护建议

阴道松弛并非一日形成，缩阴也并非一日之功，日常的阴道养护有助于女性预防和缓解阴道松弛程度，同时还有利于阴道紧缩修复。

1、使用千黛斯缩阴期间，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤。当然平时性生活也需要有所节制，毕竟性生活也是导致女性阴道变松的主要原因之一。

2、注意避免过度节食减肥，保证维生素B2的摄入。多吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，缓解阴道干涩，有利于阴道缩紧的修复。

3、平时注意阴道卫生，每天晚上可以用温水清洗一下外阴，勤更换内裤，避免感染病菌出现妇科疾病，影响阴道恢复。

- END -