个人缩阴心得大曝光

2019.06.12 -

我曾经对现在存在的不少缩阴方法进行了了解,结果发现还是缩阴运动、缩阴食物以及缩阴产品认可度最高,所以我的三个选择也是它们。除了千黛斯外,我今天给大家介绍一些日常生活中一些比较实用的缩阴方法。

饮食方面多吃带皮谷物

因为带皮谷物中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。不但可以缓解阴道干涩问题,还可以滋养阴道细胞,有助于阴道恢复。

不过,我也知道食物的作用有限,而且需要有所节制,否则不但不能够改善下面松弛问题,反而还会导致肥胖问题的产生。

运动可选盆底肌肉锻炼

1、全身放松,当吸气时,收缩肛门周围的肌肉(就像忍大小便时肌肉收缩的情况);

2、屏住呼吸,约5秒钟后,慢慢呼气,同时逐渐放松肛周肌肉,如此反复;

3、每天3~5次,每次10分钟即可。

通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。不过缩阴运动需要长期坚持才会有效,所以大家一定要保持耐心,长期坚持才行。

以上就是个人的缩阴心得,如果对你有用请看看,如果已经掌握请可亲试,相信阴道松弛不是什么大问题。

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