产后缩阴的最好方法，宝妈可别错过！

关于产后缩阴的最好方法，除了正规的外用缩阴产品外，简单的缩阴运动以及产后的正确生活习惯对于恢复阴道紧致也是大有裨益的，所以各位宝妈千万别错过！

有专家表示如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

把握住了产后缩阴的最佳时间，那么接下来我们看看生完孩子后最适合做的缩阴运动是哪个？在小编的调查过程中凯格尔缩阴运动是最受好评的。

根据调查产后除了可以用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

注意：凯格尔运动主要锻炼提肛肌，正常顺产者从分娩第2天开始。

除此之外，平时保护阴道健康也颇为重要，缩阴网给大家介绍两点，希望能够引起各位女性朋友的重视。

1、平时注意阴道卫生，平时可以用温水清洗外阴，避免出现妇科炎症影响阴道恢复。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。而且还对阴道干涩有一定的缓解和预防作用。

今天关于产后缩阴的最好方法就介绍到这些，如果你是产后妈妈却不知道阴道松弛该怎么办，以上方法可以试试看，相信效果不会令你失望。

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