产后一年还能缩阴吗？我告诉你——能！

产后一年还能缩阴吗？我告诉你一个字——能。只要想紧，就有方法，今天我给想摆脱阴道松弛困扰的妈妈介绍几个。

1、如果是有耐心和时间的妈妈记住缩阴运动及早做

产后妈妈有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，比较常见的运动是收肛运动。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

二、产后妈妈别盲目减肥，记得先补充营养。

有一些生完孩子的妈妈出现了身材走样的问题，为了减肥而选择节食，殊不知这么做很容易影响母乳质量，而且还不利于产后阴道恢复。

如果想有些缩阴，各位妈妈应该注意饮食均衡，避免过度节食，可以适当的是一些含有为上述B2丰富的带皮谷物，增加私密处的含水量，不但可以改善产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道紧缩修复。

三、生完孩子的妈妈也不要忘了卫生的重要性。

产后会阴有侧切刀口者尽量向对侧卧位，避免恶露流入刀口，平时保持表面清洁、干燥，同时注意阴道卫生，因为一旦出现严重很容易影响阴道的恢复。所以建议可以在生完孩子之后，勤更换贴身衣物，用温水清洗一下外阴，避免长期卧床或者久坐，保证私密处的透气性。

另外除了上述方法以外，如果产后一年阴道松弛严重可以使用专业的缩阴产品帮助恢复，因为这类东西是针对阴道松弛根源而专业研发，更有针对性，目的也更为明显，不过关键得选对牌子才行。

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