6种公认最有效的缩阴方法

“女人不紧，男人不爱”仅凭这一个理由就让女人有了缩阴的冲动，但是该如何缩阴呢？6种公认最有效的缩阴方法，一定要看！

● 坚持提肛运动锻练盆腔肌肉。

有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。正确和定期的锻炼能够预防漏尿，还可以促进性生活和谐。

● 憋尿运动提高阴道肌肉的张力。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

● 晚上睡前使用缩阴产品。

缩阴产品主要就是针对女性阴道松弛问题而研发，使用过程中需要注意可以选择晚上睡前使用，保证有充足的吸收时间，使用之前可以用温水清洗一下外阴，另外使用千黛斯期间不影响同房，但是为了更好的恢复，切勿同房过于频繁或者激烈。

● 走猫步可使阴部肌肉保持张力。

双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。另外平时在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

● 骨盆时针可保健生殖系统。

正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。

● 调节日常饮食滋阴养阴。

对于存在阴道干涩、阴道老化问题的女人来说，如果不能解决问题，阴道松弛还是很难变回紧致的。所以滋养阴道是非常重要的。对此可以采取食疗的方式，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

以上6个最有效的缩阴方法只要掌握住，解决阴道松弛是很容易的，关键大家得保持耐心，因为缩阴需要循序渐进。

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