科学有效的缩阴方法，一看便知！

当女人阴道松弛之后很容易影响到性生活质量以及女人的健康问题。所以缩阴网今日分享科学有效的缩阴方法，希望对各位女性朋友早日变回紧致有所帮助！

首先，阴道松弛可以选择具备科学药理作用的缩阴产品，比如千黛斯帮助恢复，另外不管下面松弛程度如何都可以坚持运动缩阴

缩阴运动是比较常见的一种缩阴方式，虽然不及千黛斯之类的缩阴产品快速有效，但是长期坚持不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

1、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

2、凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。

除此之外，缩阴前后的阴道保养不可忽视。

1、注意阴道卫生

女人下面松了之后很容易感染病菌，引发妇科疾病，不但影响阴道恢复，而且还会影响女性健康，危害极大，所以下面松弛了之后要注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗，另外平时勤更换内裤，保持私密处的透气性。

2、避免生育过晚

年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。所以一定要把握生育的最佳时间。

3、性生活要有所节制

性生活如果过于频繁或者激烈也会导致阴道变松，所以如果现在的你还不确定女人下面松弛了怎么办？那么首先在性生活上有所注意。另外特别提醒，像千黛斯缩阴产品这样的缩阴方法虽然不影响正常生活，但是缩阴期间同房时切忌过于激烈，以免损伤，需要呵护。

4、饮食方面也需调节

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是有关科学有效的缩阴方法介绍，只要每一个女人能够清楚的了解这些，那么恢复阴道紧致并不难。关键得有耐心和信心。

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