产后下面松弛漏尿怎么治

2022.03.10 -

一旦女人出现松弛漏尿的情况不但影响健康,也影响产后性生活质量,会给产后妈妈带来很严重的心理负担,针对于这个问题必须及时解决才行。产后下面松弛漏尿怎么治?看完下述内容就知道。

产后下面松弛漏尿怎么治?预防松弛漏尿的5个方法。

1、在家做凯格尔运动

产后早期在不疼痛的前提下都可以进行,刚开始可以只收缩1秒,逐渐根据情况延长至几秒。但是月子里要避免腹带过紧给盆底肌过多压力。

具体做法:仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

2、该去厕所时就去厕所。

千万别憋尿,有排尿的需要时去厕所;其次就是在间隔一定时间之后,虽然没有强烈的尿意,但仍要去厕所排尿。有些妈妈总是忍着不去厕所这是非常错误的。尿液的积留很容易引起膀胱炎或其他病症。

另外尽可能保持膀胱是空的,排尿时,额外再压迫3次,让膀胱完全排除尿液。

3、使用缩阴紧致的产品

一般产后出现松弛漏尿情况就需要及时缩阴紧致才行,而现在对于松弛漏尿的女人来说找到一个能够自然收缩阴道紧致的产品是个不错的选择。就比如千黛斯,一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

一些女人出现阴道松弛问题也和分娩过程中导致的阴道损伤有关,而千黛斯能够利用纯天然植物精华,修复分娩过程中导致的阴道损伤,自然收缩阴道紧致,阴道紧致了,自然也就可以减少漏尿的情况出现。而且还可以提升产后性生活质量。

4、产后坚持盆底肌肉锻炼

这种运动可以锻炼骨盆肌肉。这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法,坚持几周后,就能感到控制膀胱的能力有所提高。

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

5、产后练习瑜伽缩阴法

通过盘腿提肛,可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

具体做法:单盘腿或双盘腿,慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,反复进行10次。

以上就是有关产后下面松弛漏尿怎么治?的全部内容,产后妈妈做到5点可预防,希望每一个产后妈妈都能引起重视,做好产后恢复工作。

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