揭秘：产后缩阴方法哪个最好

当一个生完孩子的女人出现阴道松弛之后，都会考虑缩阴，只是产后缩阴方法哪个最好？接下来缩阴网将为大家详细揭秘。

（一）缓解顺产后阴道松弛程度可以做缩阴运动

产后有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作，不但能够提高产后阴道收缩能力，还可以提高产后性生活质量。比如凯格尔运动。

【凯格尔运动】

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

建议：如果有足够的时间，产后妈妈除了可以用千黛斯也可以分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

（二）促进阴道恢复可以利用日常正确护理方法

不清楚顺产后下面会有多松弛？没关系，只要能够懂得预防阴道变松，对于准妈妈而言才是最为关键的，具体该怎么做呢？

1、产后避免同房过早影响阴道恢复。

2、产后避免过度节食减肥导致营养失衡。

3、产后及早做缩阴运动预防产后阴道变松。

除此之外，当生完孩子阴道松弛严重的时候可以配合专业的缩阴产品，比如千黛斯帮助恢复，效果更为直接有效。

以上为大家揭秘的产后缩阴方法哪个最好？希望阴道松弛的产后妈妈可以了解一下，及时解决，才能更快变回紧致。

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