什么运动缩阴效果好？3个动作超简单

我知道运动能减肥，当然我也知道运动能缩阴。不过阴道松弛的你想知道什么运动缩阴效果好？我在使用千黛斯期间发现了3个比较简单的动作，大家可以练习一下。

1、晚间做卧式锻炼

作用：晚上除了可以用千黛斯还可以做卧式锻炼能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

建议：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

2、走路建议走猫步

作用：走猫步这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

建议：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

3、坐着做骨盆时针

作用：让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。

建议：正坐在椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复8次，再后前左右重复8次。

以上就是有关什么运动缩阴效果好？的全部内容，上述3个动作超简单，如果你感兴趣可以每天练习一下。

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