产后缩阴提肛怎么做?想变紧就这样做!

2019.08.21 -

本来有自然分娩条件却主动要求剖腹产的产妇,除了怕痛,很大一部分原因是担心自然分娩后会出现阴道松弛,影响日后的生活质量,在她们看来,选择剖腹产,孩子不经过阴道分娩,自然就不会阴道松弛。

然而,研究证明,这样的说法是错误的,并且是一个非常严重过的误区,因为就算是选择剖腹产也是会对女性的阴道有一定的影响的。

产后缩阴提肛怎么做?

正常情况下女性在怀孕的中后期阴道的韧带和平滑肌明显松弛,这是进化而成的自然生理。临床上把阴道的张力分为0~5级,怀孕前的年轻女性为正常的5级,生育后很难完全恢复到5级。

所以,妊娠过程本身就对盆底组织产生影响,跟分娩方式关系不大。也就是说,即使采取剖腹产,也有可能出现产后盆底功能的改变,包括产后阴道松弛、尿失禁等。

推荐6个产后缩阴动作

1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

2、平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就进行,配合千黛斯使用效果更好。

4、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

6、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

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