缩阴运动怎么做图示?方法详解!

2020.06.23 -

现在,生活中出现松弛的女性越来越多,而且造成松弛的原因也有很多,但是不管是哪种原因,大家最希望的还是尽快解决这个问题,运动大家应该都清楚,但是缩阴运动怎么做图示?怎么,就听小编来给大家介绍几个!

1、提肛运动

方法步骤:在洗完澡以后平躺在床上。接着双腿交叉双手抱头,然后,深呼吸三分钟,这是一种有氧运动,是缩阴运动的前期工作。然后,开始提肛,提一下,送一下,这样循环5分钟。

功效分析:反复去做,可以很好锻炼盆腔肌肉。

2、走猫步

方法步骤:学习模特的猫步走姿,并且在平时多加练习,在走路的时候,还要尽量缩短跨越的距离,并且应该注意绷紧下半身的肌肉,尤其是大腿内侧、阴部肌肉。

功效分析:女人多走猫步是有利于私密处肌肉的锻炼,可以起到缩阴的功效。

3、按摩会阴穴

方法步骤:仰卧,将双腿屈膝盘起。将双手相对合搓热之后,用左手按摩会阴穴。按摩速度和力量以适应为度,一边按摩—边默数1~100个数。即按摩的次数,一上一下为1次功。当会阴穴有了热胀感时,即停止按摩。

功效分析:会阴部有会阴穴,属任脉,按压该学位不仅可以改善泌尿系统,降低盆腔炎的发生几率,长期坚持还可以达到紧致缩阴的目的。

4、憋尿练习

方法步骤:在每次上厕所小便的时候,也可以帮助收缩阴部,那么在这个时候就要阻止尿液的排出,在两分钟之后再进行排便,再进行收缩,坚持的时间越长锻炼的效果就越好。

功效分析:经常练习,可以增强私处的收缩弹力。

【提醒】以上的这些运动方法都很有用,不过运动贵在坚持,且只能恢复到产前的80%左右,如果没有时间和精力,建议不要去做。现在除了运动最好的方法就是使用缩阴产品进行缩阴,而目前最受欢迎的缩阴产品就是千黛斯,几乎九成以上的逆行通过使用千黛斯成功缩阴了。

缩阴运动怎么做图示?看完这些你就知道了吧,如果大家出现了阴道松弛的症状就可以试试上面小编提到的方法,不过最重要的还是得配合千黛斯使用。

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