缩阴运动怎么做图示？方法详解！

现在，生活中出现松弛的女性越来越多，而且造成松弛的原因也有很多，但是不管是哪种原因，大家最希望的还是尽快解决这个问题，运动大家应该都清楚，但是缩阴运动怎么做图示？怎么，就听小编来给大家介绍几个！

1、提肛运动

方法步骤：在洗完澡以后平躺在床上。接着双腿交叉双手抱头，然后，深呼吸三分钟，这是一种有氧运动，是缩阴运动的前期工作。然后，开始提肛，提一下，送一下，这样循环5分钟。

功效分析：反复去做，可以很好锻炼盆腔肌肉。

2、走猫步

方法步骤：学习模特的猫步走姿，并且在平时多加练习，在走路的时候，还要尽量缩短跨越的距离，并且应该注意绷紧下半身的肌肉，尤其是大腿内侧、阴部肌肉。

功效分析：女人多走猫步是有利于私密处肌肉的锻炼，可以起到缩阴的功效。

3、按摩会阴穴

方法步骤：仰卧，将双腿屈膝盘起。将双手相对合搓热之后，用左手按摩会阴穴。按摩速度和力量以适应为度，一边按摩—边默数1～100个数。即按摩的次数，一上一下为1次功。当会阴穴有了热胀感时，即停止按摩。

功效分析：会阴部有会阴穴，属任脉，按压该学位不仅可以改善泌尿系统，降低盆腔炎的发生几率，长期坚持还可以达到紧致缩阴的目的。

4、憋尿练习

方法步骤：在每次上厕所小便的时候，也可以帮助收缩阴部，那么在这个时候就要阻止尿液的排出，在两分钟之后再进行排便，再进行收缩，坚持的时间越长锻炼的效果就越好。

功效分析：经常练习，可以增强私处的收缩弹力。

【提醒】以上的这些运动方法都很有用，不过运动贵在坚持，且只能恢复到产前的80%左右，如果没有时间和精力，建议不要去做。现在除了运动最好的方法就是使用缩阴产品进行缩阴，而目前最受欢迎的缩阴产品就是千黛斯，几乎九成以上的逆行通过使用千黛斯成功缩阴了。

缩阴运动怎么做图示？看完这些你就知道了吧，如果大家出现了阴道松弛的症状就可以试试上面小编提到的方法，不过最重要的还是得配合千黛斯使用。

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