如果下面松弛怎么恢复？4个方法可有效解决！

每个女人都不希望自己下面变得松弛，但是由于生育、年龄、内分泌等原因，女性的阴道会变得松弛，那么，如果下面松弛怎么恢复？接下来，小编就给大家分享几个有效的缩阴小方法！

（1）中缀排尿

动作：在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

功效:这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。但须注意憋尿时间不宜过长。

（2）瑜伽缩阴

动作：单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

功效：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿，改善阴道松弛现象，增进紧实。

（3）站式缩阴运动

动作：双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。

功效：改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。同时也可以配合使用千黛斯，效果会更好！

（4）耻骨尾骨肌收缩练习

动作：平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

功效：此运动多练习可以提升阴道收缩力，对缓解阴道松弛状况有很大的帮助。

另外，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，另外还可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

如果下面松弛怎么恢复？关于这个问题，上面已经给出了答案，有阴道松弛困扰的女性可以试试这些方法，能够帮助大家有效解决阴道松弛问题，让你变紧不再是梦。

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