下面松弛严重？记住几个方法莫发愁！

很多女人应该注意到阴道松弛问题不及时解决就会松弛的更加严重，大家是否很困扰呢？别急！缩阴网今日给大家介绍几个缩阴方法，学会就能紧！

在缩阴方法很多，但是真正安全有效的却没几个，如今经过成功缩阴的女人验证有效的缩阴方法主要有两类，一类以千黛斯为代表的缩阴产品，一类是缩阴运动。

一般下面变松的女人最为直观的感受就是阴道收缩能力降低，如果可以坚持缩阴运动，就能够提升阴道收缩能力，提高性生活质量，所以，运动缩阴也是比较正确的缩阴方法，下面小编给大家推荐几种比较常见的。

1、阴道收缩运动

这种缩阴运动可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。主要记住每天保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次，如果是晚上做，做完可以用千黛斯就行。

2、憋尿运动

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、立式锻炼

呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。可以改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

4、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

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