产后阴到松弛怎么恢复？学会这些就行了！

生完宝宝之后，产妇出现阴道松弛现象时很常见的，大多数宝妈都会出现产后阴道松弛问题，那么，产后阴到松弛怎么恢复？下面，小编就给大家介绍几种实用的方法。

由于阴道本身就有一定的自我修复功能，产后出现的松弛现象在产后慢慢恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

一、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

二、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

三、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

四、提肛运动

这个指的是在有便意的时候忍一下再去厕所，但是这个不能忍太久，忍的太久的话就容易发生便秘或者是痔疮的情况那就真的得不偿失了。

另外要注意产后如果在饮食上跟不上也是会影响到阴道的恢复的，特别是一些准妈妈在产后希望快点恢复身材就采取节食减肥的办法，这非但不能很好的减肥，还会使身体缺乏相应的营养成分，阻碍产后阴道肌肉恢复。

看完了以上这些，你是不是已经知道了怎么解决产后阴道松弛问题，其实只要找对方法，解决阴道松弛问题不是什么难事，最后希望大家都能尽快摆脱阴道松弛困扰，做幸福女人！

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