产后缩阴怎么做？这样做最有用！

女性生产过后，很容易出现阴道松弛现象，这是大多数女性都会出现的问题，在异地鞥呈上非常影响夫妻生活质量，甚至会危害到自身身体健康。那么，产后缩阴怎么做？有什么好方法吗？

为什么要产后缩阴？

自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽。一般分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米）。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，因此即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象，因此缩阴势在必行。

产后怎么缩阴？

1、提肛运动

这种方法是在你有便意的时候，屏住大便，此时可以适当去做提肛运动，经常反复做这个运动的话，可以很好的锻炼盆腔肌肉弹性。

2、括约肌运动

在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果。

3、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。同时可以使使用缩阴产品千黛斯，效果会更好！

4、瑜伽缩阴

盘腿提肛，收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

除了这些以外，生产过后，也可以吃一些水果来帮助缩阴，例如：西柚，它含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。

产后缩阴怎么做？看完这些，你应该已经知道了，产后缩阴并不难，难的是要找对方法，有阴道松弛问题的女性朋友们可以试试上面的这些方法，希望大家最后都能够恢复如初。

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