什么运动缩阴？学会这四招轻松紧致！

每个女人都希望自己各个方面都是完美的，但事实往往很残酷，大部分女性都可能会出现阴道松弛现象，很多人都选择了运动的方式来缩阴，那么，什么运动缩阴？想知道，就一起来看看吧！

一、收缩运动

大家平时还可以进行一些收缩运动，比如把一根手指插入阴道，之后再进行收缩阴道，夹紧阴道保持三秒后放松，反复几次即可。可以有效地帮助缓解松弛问题。同时如果再配合使用千黛斯，效果会更好！

二、收肛提气锻炼

可以每天早晚在空气好的地方，深吸气后闭气，同时收缩肛门。各１００次以上。一段时间后，平时也可以进行，也不在于次数多少了。锻练盆腔肌肉，提高阴道周围肌肉张力，使阴道周围肌肉也就变得丰实有力。

三、卧式锻炼

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

四、蛙跳锻炼

这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它 能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

另外，想要缩阴的女性在食物选择方面通常应具有不错滋阴养阴、补中益气、润肺化痰、嫩肤美容、润肺、清润益胃、补气和血功效和作用的食物，其原因这类食物在帮助改善女性身体的降、对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的药效。

什么运动缩阴？看完这些，想必你已经清楚了，女性阴道由松变紧是需要一个过程的，因此不管大家采用那种方式进行缩阴都一定要有足够的耐心，坚持下去才会有效果。

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