生完孩子缩阴哪些好?辣妈来教你!

2019.11.06 -

女性在生完孩子后,身体会发生一些变化,而产后阴道松弛是比较常见的,尤其是顺产的女性。这对女性朋友们的生活有一定的影响,生完孩子缩阴哪些好?下面,小编就来给大家推荐几个好方法,一起来看看吧!

私处本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,私处中的肌肉受到损伤,所以私处弹性的恢复需要更长的时间。因此大家可以试着做一些锻炼,就像下面这些。

(1)憋尿运动

这个方法用的人最多,而且也是十分简单的方法。就是在有尿意的时候忍住不去排尿,或者是在排尿的过程中有意识地中断排尿,维持几秒钟后再继续。这样可以锻炼盆底肌肉弹性哦。

(2)按摩练习

仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

(3)腹肌练习

腹肌训练最简单的运动方式就是进行仰卧起坐了。进行这个训练的时候可以分组来做,一组二十个,一天做四五组,只要坚持下去,效果肯定会出来的,不仅能够达到缩阴的效果,还能让你的形体更加的健美。

(4)收肛运动

肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。同时配合使用千黛斯,效果会更好!

注意:女人产后本身就有一个自我恢复的过程,此过程中需要保证充足的营养摄入。不少人因为产后急于恢复身材而采取过度减少食物的方法,其实这是不可取的。且不说产后妈妈需要哺乳,单单是产妇产后的虚弱身体就不允许你这么做。过分的节食不仅不利于恢复,还会加重松弛和干涩的情况。

生完孩子缩阴哪些好?以上就是小编给大家推荐的几个可以帮助缩阴的好方法,大家在做这些缩阴运动时一定要切记,坚持才会有效果,如果三天打渔两天晒网,那一定没有效果。

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女人下面松弛常见的缩阴方法

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