生完孩子漏尿怎么回事？四个方法快速有效！

女性生产后出现小便失禁的概率很大，当生完以后，还沉浸于在荣获麟儿的欢悦中，却发现要是腹部一用劲，就突然出现漏尿的问题，这甚至会严重影响到夫妻生活质量。那么，生完孩子漏尿怎么回事？下面，小编就和大家一起来看看吧！

产后漏尿与女性妊娠、分娩过程中，盆底肌肉、筋膜损伤都有关系。因为盆底肌肉本身是一张富有弹性的“网”，在经过妊娠和分娩以后，“网”的弹性受到影响变差。继而让“网”内的器官无法维持在正常的位置上。例如出现了子宫下垂、膀胱下垂等现象，也就很容易引起漏尿的症状。

（一）蜷缩式瑜伽

可以做瑜伽运动，如：躺卧，将手臂伸直，朝天花板。收缩盆底肌，将右臂向前伸过头部，右腿伸直；放松盆底肌，手臂和腿部回到起始位置。同样方法练习左臂和左腿。每侧各做10次。同时在晚上可以使用千黛斯，效果会更好！

（二）凯格尔运动

凯格尔运动也就是提肛法。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作(憋尿的感觉)，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，几个月后会有较为明显的效果，这样可以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

（三）骨盆底部肌肉锻炼

可以试作排尿动作，先慢慢收缩肛门，再收缩阴道、尿道，产生盆底肌上提的感觉，在肛门、阴道、尿道收缩时，大腿和腹部肌肉保持放松，每次缩紧不少于3秒，然后缓慢放松，每次10秒左右，连续10遍，以不觉疲乏为宜，每日进行5-10次。

（四）缩肛运动

也就是自己控制肛门的收缩。会感觉整个部位都在用力。这个运动可以随时随地的进行。每组坚持二十次到三十次左右，每次坚持做两到三组。每天都要做两到三次。同时，要切记拖拉进行。产后半年内时黄金恢复期，效果最好。

另外，产后身体需要补充营养，增加骨骼的营养。盆骨的构成除了肌肉就是骨骼了，所以在整个孕期准妈妈要多吃补钙的食物，分娩完以后也不要放松钙质的补充，多喝骨头汤，牛奶等，同时尽早下床运动，多晒太阳，促进骨骼的恢复。

生完孩子漏尿怎么回事？以上就是关于问题的分析，其实在生活中，女性出现产后漏尿的症状还是比较常见的，因此也不要太担心，有需要的女性朋友们可以试试以上的这些方法，坚持一段时间，就会有明显效果。

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