缩阴课堂：生完孩子缩阴运动图片

很多女性朋友们应该都知道，私处松弛不仅会减低夫妻生活质量，还会影响的女性自身的身体健康，长此以往，就会出现严重后果，因此，必须要重视，生完孩子缩阴运动图片，下面，小编就来给大家推荐几个实用有效的好方法，一起来看看吧！

简单来说，造成女性阴道松弛的原因有三个：先天性松弛、流产以及自然分娩。其中以自然分娩表现尤为突出。自然分娩之后，阴道壁弹性纤维因阴道的急剧扩张而断裂，造成不可逆的损伤。阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。阴道松弛者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。

1、中断排尿

在小便的过程中，女性可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复，可以大大提高阴道周围肌肉的张力。

2、收肛提气

收肛提气运动，就是每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

3、仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

4、PC肌锻炼

在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间配合用缩阴产品，这样一段时间后可以有效的缩阴。

其实除了以上的运动缩阴方法，一些食疗的方法也很有效果，比如：百合雪梨汤,百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。可滋阴润肺。

注意：女人缩阴的最佳时间为产后30天-180天，把握好最佳的缩阴时间是可以起到事半功倍的效果的。产后松弛问题这个时候是最容易修复的阶段，因为女性阴道本身就具有一定的自我修复功能，一般这个时候只要配合使用雀仕瑾，能够在最短的时间帮你恢复至产前紧致状态。

生完孩子缩阴运动图片，以上就是小编给大家推荐的几个关于缩阴的好方法，有需要的朋友们可以试试，但一定要记得保持充足的耐心，坚持才会有效果，毕竟身体的恢复是一个漫长的过程。最后希望大家都能尽快解决私处松弛问题，做紧致女人！

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