秘诀分享：产后私处松弛了怎么办？

生完宝宝之后，很多妈妈们都会出现这样的情况，私处变松了，这是个很尴尬的事情，而且对于产后的夫妻生活也有一定的影响，如果长此以往，放任不管，还可能会导致疾病的出现，因此，很多人都想要知道产后私处松弛了怎么办？下面，小编就来给大家简单分析一下。

女性私处松弛一般会有这样的表现：夫妻生活中明显感觉松弛，甚至出现漏气、排气的现象；夫妻生活时出现阴道干涩、疼痛难忍；常患妇科炎症等妇科疾病；阴道口不能完全闭合，可看到阴道壁膨出组织。

其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1、练习仰卧按摩

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。此动作，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。这样坚持一段时间，就可以见到明显的效果。

2、阴道肌肉收缩运动

平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。坚持做，一段时间以后，效果会很明显。

3、卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。此动作每天做6次，可让阴道紧致一些。

4、中断排尿

国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

经过以上的这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对夫妻生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

产后私处松弛了怎么办？以上就是关于问题的分析，看完这些，你是不是就清楚了。其实，女性在生活过后出现私处松弛状况是在所难免的事情，这并不是选择剖腹产还是顺产能决定的，因此，大家也不要抱着侥幸的心理，觉得只有顺产会出现松弛，这两者其实只是会造成程度上的差异而已。

- END -