睡前有效的缩阴方法,值得你看一看!

2019.11.25 -

睡前有效的缩阴方法,你值得一看!关于缩阴运动的问题,现在生活节奏比较快,对于很多女人来说,缺乏足够精力花费大量时间来缩阴,而晚上的时间如果能够合理利用期间,就不会影响日常生活,所以除了晚上可以使用千黛斯外,睡前有效的缩阴方法下面这些也值得你看看。

睡前有效的缩阴方法,值得你看一看!

1、走路练习(走猫步)

人们常说饭后百步走,活到九十九。如果你有晚餐之后散步的习惯。可以练习一下走猫步。

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

2、卧式缩阴锻炼

晚上仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来往上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

据使用者介绍,这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。重复6次左右,每日一回,做完可以配合千黛斯。

3、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

其实这种锻炼平时都可以做,不止是晚上,如果有足够的时间和精力。只要锻炼强度不过大都可以。

4、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次。

这个缩阴方法,如果是生完孩子下面松弛了的女人可以在产后第十日做,促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

以上这些就是睡前有效的缩阴方法,你值得看一看,不需要花费大量的时间,只要每天晚上坚持坚持,你就要恢复紧致的可能。

- END -

778
0

缩阴产品效果排行榜,管不管用看口碑!

睡前有效的缩阴方法,你值得一看!关于缩阴运动的问题,现在生活节奏比较快,对于很多女人来说,缺乏足够精力花费大量 […]