生完小孩阴道松弛了不用怕，想变紧这样做就可以

在新手妈妈看来，在经历了生育之痛迎来了可爱小宝宝是非常幸福的。但与此同时，女性的身体也悄悄发生了变化。特别是对于顺产女性而言，最易出现的变化便是阴道松弛。这不仅威胁到女性健康，也影响了夫妻生活。那么，生完小孩阴道松弛了怎么办呢？

生完小孩阴道松弛可以恢复吗？其实，女性朋友的阴道是非常有弹性的，一般情况下是可以得到修复的。但是单纯依靠阴道自身的恢复功能远远不够，可以辅助一些缩阴运动，让自己回到曾经的紧致状态。

1、断尿练习

普通人在方便时，一般是一次性解决。但是，对于产后女性来说，可以选择断尿练习。即在解小便的过程中，不要一次性排完尿液。在排到一半，但是尿意又非常强烈的时候选择断尿，一定要坚持七到十秒钟后再排完剩余尿液。这样可以有效地训练阴道肌肉的收缩，在通过一段时间的练习后，多数人的阴道能恢复到生产前的状态。

2、提肛运动

除了锻炼会阴部的肌肉以外，还可以通过提肛运动来缓解阴道松弛的症状。和断尿法一样，各位女性朋友可以假想有便意，从而憋住，夹紧肛门并做提肛运动。长时间坚持提肛运动可以有效地使人体盆腔肌肉得到锻炼，从而让阴道松弛得到改善。建议配合使用千黛斯这种外用缩阴凝胶，可以彻底治愈松弛问题，安全治愈不反弹。

3、骨盆提收：

膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。运动过程中注意强度不宜过大，时间不宜过长。

产后身体都会受到多方面的影响。阴道松弛是最为常见的现象，为了更好地恢复，产后女性不能掉以轻心。如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，只要坚持，下一个变紧的就是你！

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