谨防三大错误 运动方能缩阴

2019.12.14 -

虽说我们大家都觉得缩阴运动比较简单,也有效,但是想单纯的通过运动达到一定的治疗效果都不是一件容易的事情,尤其是下面三种错误,如果存在就更难达到缩阴紧致的目的,一定要警惕!

1、运动过程中三天打鱼两天晒网

运动缩阴是一个长期坚持的过程,三天打鱼两天晒网无异于做无用功,不但不能够起到缩阴紧致的效果,反而还会让之前的努力白费。所以大家在缩阴过程一定要保持耐心才行。

2、认为增加锻炼强度就可以提升缩阴效率。

其实并不是所有的运动都是做的越多越好。如果运动强度过大,反而还有不小的危害。就比如憋尿运动。如果强度过大,不但不会缩阴,反而还容易导致泌尿系统疾病,得不偿失。

3、过于依赖缩阴运动。

现在很多女人虽然都是阴道松弛,但是松弛程度是不一样的,如果过于依赖缩阴运动。那么很难及时恢复,容易贻误缩阴的最佳时间,以后即便是找到了缩阴的方法也需要花费更长的时间和精力。

以上这三个错误大家千万别犯。另外今天也给大家介绍一个缩阴的运动的正确做法——盆底肌肉锻炼。下面大家可以一起来学学。

盆底肌肉锻炼法,如果可以坚持练习,能够通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。另外如果你是产后妈妈除了可以在产后使用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来运动缩阴。

运动缩阴步骤:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。

运动时间要求:早、中、晚都可进行,每次15-20分钟,连续6-8周,不用刻意给自己定几点锻炼,只要方便的时候,想起来就做。

以上内容你学会了吗?那么赶紧行动起来,只要坚持,下一个变紧的就是你!

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