产后私处变大怎么恢复？这几招很管用！

生活中，很多女性在享受当妈妈的喜悦的同时，都会发现自己的私处出现了松弛变大的症状，这是个非常尴尬的事情，大家都想要知道产后私处变大怎么恢复？别着急，下面，小编就来给大家分享几种比较有效的方法。

方法一：运动

1、先深呼吸，然后收缩肛门附近的肌肉，保持这样的状态10到15秒左右，再深深地吐气，放松肌肉。在分娩后以每天2-3次，每次15分钟的节奏来进行锻炼，同时在晚上使用千黛斯。

2、如果是顺产的妈妈，产后第2天就可以进行凯格尔运动，仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

3、宝妈们保持仰卧，两腿屈曲，两手抱膝的姿势，将膝盖慢慢拉向胸部，稍稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。伸展髋关节，尽量使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠向胸。这样反复多做几次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

方法二：饮食

1、妈妈们平时可以多吃些含有维生素营养丰富的食物，例如橙子、西柚、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。也可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

2、平时可以适当的吃一些苹果或者是酸奶，对健康也是比较好的，适当的进行一些体育运动，能够起到一定的缩阴的作用，女性，平时应该注意合理的饮食安排，适当的喝一些蔬菜汤，对健康也是比较好的，平时应该适当的吃一些水果沙拉。

3、平时可以适当的吃一些凉的奶茶或者是喝一些蜂蜜水，对人的健康也是比较好的，也可以有效的缓解女性出现了皮肤粗糙的现象，适当的喝一些白开水，能够有效的提高自身的抵抗力。

方法三：保养

1、每天吃大豆，补充体内雌激素。大豆含有的异黄酮对人体具有植物雌激素的作用，可以代替体内的雌激素发挥作用。妇科专家建议，最好采用豆浆、豆制品等食物摄入的方法来补充，对于作为保健品的异黄酮补充剂还是慎重选择。

2、每年至少做一次妇科检查：已婚女性要坚持做妇科检查，每年至少做一次妇科体检，同时要注意正确清洗私处的方法，正确清洗私处能有效预防妇科疾病。

3、喝酸奶有益阴道健康：酸奶有利于调节阴道酸碱度，有助于阴道的健康，女性经常喝酸奶，可以加快人体血液循环的速度，并且能帮助清除阴道内的有害细菌。

产后私处变大怎么恢复？看完上面这些，你应该已经清楚了吧，私处松弛对女性的影响是非常大的，每个女性朋友们都不应该忽视私处的健康，使用正确的方法就可以很快缓解松弛的症状。

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